5 recetas imperdibles para tener un vientre plano  (2023)

Reducir medidas en la zona del vientre no es fácil, ya que, por desgracia, esta es una de las partes del cuerpo que más grasa tiende a acumular. La dieta y el ejercicio regular son los métodos más eficaces para conseguir un abdomen tonificado, y como complemento puedes utilizar remedios naturales para un vientre más plano.

Por supuesto, ninguna de las alternativas naturales para un vientre plano que recopilamos son milagrosas. Se tratan de coadyuvantes de la dieta y el ejercicio, de modo que por sí solos son inefectivos. En compañía de estos dos puede acelerar el proceso y ayudar a paliar episodios de inflamación que a menudo impiden obtener la estética del vientre deseado.

7 remedios naturales para obtener un vientre plano

En el mercado actual es posible encontrar cientos y cientos de productos que aseguran reducir el volumen del vientre y el abdomen. Su eficacia cuanto menos es dudosa, esto a pesar de la publicidad con la cual se distribuyen.

Casi siempre la acumulación de grasa es lo que impide conseguir un vientre plano rápidamente. Como bien señalan los expertos, la dieta y el ejercicio son los métodos más efectivos, seguros y rápidos de perder peso en la sección abdominal.

De esta manera, los remedios naturales para un vientre plano que recopilamos el día de hoy complementan los anteriores cambios en el estilo de vida. Si los usas en conjunto, verás cómo logras obtener el vientre que tanto deseas.

1. Bebida de ajo y limón

La bebida de ajo y limón es un suplemento nutricional. Sus propiedades digestivas en el caso del ajo estimulan el tránsito intestinal lento para evitar el estreñimiento, según afirma este estudio realizado por el Shefa Neuroscience Research Centre (Irán).

Por consiguiente, como este alimento esantiinflamatorio y antimicrobiano (como asegura este estudio de la Universidad Estatal de Washington), no es extraño que esta infusión desinflame y mejore nuestra salud.

Ingredientes

• 2 cabezas de ajo
• 3 limones
• 2 litros de agua

¿Qué debes hacer?

• Pon a hervir el agua en una olla y, mientras llega a ebullición, corta los dientes de ajo en finas láminas.
• A continuación, corta los limones en varias rodajas y agrégalos en la olla junto con el ajo.
• Déjalos hervir a fuego lento durante 15 minutos y apaga.
• Cuando haya reposado, consúmela con el estómago vacío.

2. Jugo de piña con linaza

La piña contiene muy pocas calorías y también está llena de nutrientes que ayudan a desinflamar y perder peso. Su bromelina, un tipo de enzima digestiva, combate el estreñimiento, estimula la digestión de las proteínas y también desinflama, según afirma este estudio de la UniversidadSri Ramachandra (India).

Por lo tanto, combinada con las propiedades digestivas y adelgazantes de la linaza, constituye un buen remedio contra la grasa abdominal.

Ingredientes

• 3 rodajas de piña
• 1 cucharada de semillas de linaza (10 g)
• 2 cucharadas de miel (50 g)
• ½ vaso de agua (125 ml)

¿Qué debes hacer?

• Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta obtener una bebida homogénea.
• Consúmelo en ayunas o en los momentos de ansiedad.

3. Té verde para la grasa del vientre

Considerado como uno de los quemagrasas más eficaces, el té verde representa una gran alternativa para reducir medidas del vientre sin pasar por dietas estrictas.

Su significativo aporte de catequinas, vitaminas y minerales disminuyen el colesterol, tal y como afirma este estudio realizado por la Chinese Academy of Medical Sciences.
Se ha demostrado que el té verde aumenta el gasto energético y la oxidación de grasas a corto plazo tanto en animales como en humanos. Al igual que otros remedios naturales para un vientre plano, solo es efectivo en compañía de dieta y ejercicio.

Ingredientes

• 1 bolsa de té verde
• 1 taza de agua (250 ml)

¿Qué debes hacer?

• Pon a hervir una taza de agua y, cuando llegue a ebullición, retírala y viértela sobre el té verde.
• Déjalo reposar unos 10 minutos y consúmelo.
• Evita tomarmás de 3 tazas al día porque tiene un ligero efecto laxante.

4. Vinagre de manzana para un vientre plano

Las propiedades alcalinas y antiinflamatorias del vinagre de manzana son beneficiosas para lograr un vientre delgado. Sus beneficios se perciben a largo plazo, según informa este estudio realizado por el Mizkan Group Corporation.

Sus ácidos naturales regulan el pH de la sangre y apoyan los procesos digestivos para una correcta absorción de los nutrientes.

Ingredientes

• 1 cucharada de vinagre de manzana orgánico (10 ml)
• 1 vaso de agua tibia (200 ml)

¿Qué debes hacer?

• Diluye el vinagre de manzana en un vaso de agua tibia y mézclalo bien.
• Consume el suplemento en ayunas, mínimo cada dos días.

5. Bebida de canela y miel de abejas

La infusión de miel de abejas y canela sirve para protegernos de la enfermedad metabólica, según afirma este estudio realizado por la Universidad Kebangsaan Malaysia. También es útil para mejorar la capacidad adelgazante.

Ingredientes

• 1 cucharada de miel de abeja (25 g)
• una cucharadita de canela en polvo (5 g)
• 1 taza de agua hirviendo

¿Qué debes hacer?

• Agrega una cucharada de miel y un poco de canela en una taza de agua hirviendo.
• Revuelve hasta que todo quede bien disuelto y déjala en reposo durante 5 minutos.
• Tómala dos veces al día, dos semanas seguidas.

6. Jengibre, un alimento ideal para tener un vientre plano

El jengibre es una raíz incluida en múltiples platillos tradicionales de diversos países. El mismo cuenta con diferentes propiedades beneficiosas para el organismo, entre las cuales se incluye la pérdida de grasa.

Un estudio reciente publicado en la revista Food Science and Biotechnology encontró que el extracto etanólico del jengibre tiene efecto en el peso corporal. La planta en cuestión es capaz de ayudar a disminuir el peso corporal, el índice de masa corporal y el nivel de grasa en las personas, por lo que te puede ayudar a tener un vientre plano.

Ingredientes

• 20 gramos de jengibre fresco
• 1 taza de agua
• Opcional: limón y miel

Preparación

• Pica el jengibre en trozos pequeños.
• Coloca el agua a hervir.
• Añade el jengibre y retira del fuego.
• Deja enfriar antes de consumir.
• Puedes agregar miel y limón para mejorar el sabor del té.
• Consume esta mezcla 2 o 3 veces al día.

7. Semillas de lino para adelgazar

Las semillas de lino son una opción ideal para perder peso y mejorar la composición corporal. De igual forma, las mismas son ricas en fibra, vitamina E, vitamina B y omega-3, por lo que favorece a mejorar la calidad de la salud. Además, posee un efecto saciante, controla la ansiedad de golosinas y permite depurar toxinas del cuerpo.

Estudios afirman que la linaza entera es una buena opción para controlar el peso, en particular para la reducción de peso en participantes obesos y con sobrepeso. Por tal motivo, puedes añadir las semillas de lino a tu dieta diaria o preparar remedios naturales beneficiosos.

Ingredientes

• 1 taza de agua de 100 ml
• 1 cucharada de semillas de lino o linaza molida

Preparación

• Coloca un caso al fuego y añade la taza de agua.
• Al hervir, añade la cucharada de semillas de lino y deja por 10 minutos.
• Retira del fuego y deja reposar tapada por 10 a 15 minutos, o hasta que enfríe.
• Consume esta preparación 2 a 3 veces al día.

Recuerda que ninguno de estos remedios para tener un vientre plano es milagroso ni tampoco dan resultados extraordinarios. Como te hemos advertido a lo largo del artículo, para conseguirlo debes combinarlos con varios hábitos saludables, como una buena alimentación y el ejercicio.

¿Las hierbas para adelgazar son seguras?

Al igual que las creas y pomadas, no es difícil encontrar en el mercado actual presentaciones a base de hierbas para bajar de peso. La mayoría de estos productos no cuentan con regulación, y los expertos advierten que muchos de ellos incluyen hierbas que están contraindicadas para la salud. Los mejores ejemplos son Ephedra sinica, Aristolochia fangchi, fenfluramina y otros agentes.

En lo posible evita apelar por este tipo de productos, y concéntrate en su lugar en la dieta y el ejercicio. Si existe una receta mágica para tener un vientre plano es esta, y la puedes compaginar de la mano de los remedios recopilados.